inseadima

Bienvenue Invité sur INSEA DIMA.

Actualité de l’ Institut National de Statistique et d'Economie Appliquée {INSEA}.


20-20-20

Aller en bas

good post 20-20-20

Message par s.souhail le Ven 12 Déc 2008 - 19:46


تمرين

( 20×20×20 )

هذه
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون
دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي
شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..




20-20-20
These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20


Step I :-
After
every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head
and try to look at any object placed at least 20 feet away. This
changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.


Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III :-
Time
permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes
of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the


entire body.

Circulate
among your friends if you care for them and their eyes. They say that
your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless... ......... ....

_________________
\\\|///
( o O )
o000-(_)-000o Hey http://inseadima.superforum.fr/profile.forum?mode=viewprofile&u=-1Invité Wink
Direction Forum INSEA DIMA
http:\\inseadima.com -- Since 23 Oct 2006

Successful
Overpowering
Unique
Helpful
Approachable
Important
Lucky[i]
avatar
s.souhail
Administrateur
Administrateur

Masculin
Nombre de messages : 1053
Localisation : Île-de-France (Nanterre)
Date d'inscription : 23/10/2006

http://www.inseadima.com

Revenir en haut Aller en bas

good post Re: 20-20-20

Message par anouarclub le Dim 14 Déc 2008 - 3:32

merci souhail

_________________
INSEA DIMA
avatar
anouarclub
Membre efficace
Membre efficace

Masculin
Nombre de messages : 119
Date d'inscription : 19/08/2007

http://www.inseadima.com

Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum